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いい状態を保つには

体を良くしたい[exclamation]いい状態を保ちたい[exclamation]と言う人に

次のような説明をしています[手(パー)]

 

必要なことは、まず一つ目は、

整体を受けて体を整えること

歪みを整えること、バランスを整えることは

体の様々な作用を正常にするために大事なことです。

 

次に2つ目は、やはり体を適度に動かすことです。

健康にとっては運動は必要不可欠です。

ウォーキング、ジョギング、体操、ストレッチなどで

筋肉を使って、体液の循環を良くすることです。 

筋力を付けたい人は、負荷をかけたトレーニングも必要です。

 ※痛みや動きに制限がある人は無理はいけません。

  始めていいタイミングややり方をお知らせしています。

 

そして、3つ目は家事や仕事をする時の姿勢を気をつけること

それと疲れをなるべく(できるだけ)軽くすること

疲れとストレスは体にはマイナスですが、仕事や家事を

やめることはできませんよね。

次のことを気をつけると疲れとストレスを軽減できます。

・余分な力を抜くこと

・呼吸をしっかりとすること(鼻呼吸で)

・まばたきをすること

これは全て当てはまることではないと思いますが、

多くはデスクワークでパソコンとか、細かい作業とか、

お料理、おそうじ、片付けといういろんな作業に言えることです。

 

いかがですか?

整体を受けることと、ご自分でのセルフケアが合わさることが

あなたの体が良くなっていく、またいい状態を保つ理想の形です[ぴかぴか(新しい)]

 

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5月にして気温が30度近くという気候。。。

水分補給と体調管理に気をつけましょう。

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名古屋市北区の医者、看護士も通う【しみずの森 整体院】

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